
Durée:
 4:00 min
 4:00 min
Intensité:
 Modérée
Modérée
Zones ciblées:
 Biceps, triceps, épaules
 Biceps, triceps, épaules
Matériel:
 2 haltères
2 haltères 
 Voici 5 exercices efficaces pour travailler la force et l'endurance musculaire de vos bras. Faire 10 à 15 répétitions de chaque exercice et répéter 2 ou 3 fois la série au besoin.
 Voici 5 exercices efficaces pour travailler la force et l'endurance musculaire de vos bras. Faire 10 à 15 répétitions de chaque exercice et répéter 2 ou 3 fois la série au besoin. 
Suggestion d'échauffement : https://youtu.be/rvawzpPYfg0
Bon entraînement !





AUTRES COMMENTAIRES
Bonjour,
Une séance parfaite pour me renforcer progressivement..
J’ai 55 ans , je souhaite obtenir un plan personnalisé de renforcement musculaire .Est ce que votre plateforme propose ce style d’accompagnement?
Bien amicalement
Christine
Merci et j ai hâte d essayer