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CHOISIR VOTRE PROGRAMME D'EXERCICES

 

COMMENT CHOISIR LE BLOC DE LA BONNE COULEUR POUR MOI?

 

Les capacités de chaque personne sont différentes. Choisissez votre programme d’exercices selon votre niveau de forme physique et de mobilité. Trouvez la couleur de BLOC Le GO qui correspond le mieux à votre situation. Cela vous permettra d’identifier le bon programme dans les pages suivantes. Dans le doute, sélectionnez le plus grand chiffre des deux pour commencer.

• Vous faites déjà de l’exercice régulièrement.
• Vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette).


• Vous n’utilisez pas d’aide technique à la marche (canne ou marchette).
• Vous n’avez pas de maladie cardiaque ou pulmonaire connue.
• Dans la dernière année (12 mois), vous n’avez fait aucune chute.


• Vous utilisez une canne, mais vous n’avez pas besoin d’aide pour monter les escaliers.
• Dans la dernière année (12 mois), vous avez fait un maximum de 1 chute.


• Vous utilisez une marchette, un triporteur ou un quadriporteur ou
• Vous avez besoin d’aide pour monter les escaliers ou
• Dans la dernière année (12 mois), vous avez fait 2 chutes ou plus.


• Vous utilisez une marchette, un triporteur, un quadriporteur ou un fauteuil roulant et
• Vous avez besoin d’aide pour vous lever.