Durée:
15 :00 min
Intensité:
Légère à modérée
Zones ciblées:
Muscles profond du tronc, jambes, dos, épaules, hanches
Matériel:
Chaise sans appui bras
En douceur #1
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Durée:
15 :00 min
Intensité:
Légère à modérée
Zones ciblées:
Muscles profond du tronc, jambes, dos, épaules, hanches
Matériel:
Chaise sans appui bras
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AUTRES COMMENTAIRES
Bonjour Marie-Noelle,
C’est un début… je suis très fière d’avoir ouvert votre site et d’avoir pris ce 17 min. pour recommencer à me mettre en forme.
J’ai bien hâte de poursuivre. Je me rends compte que j’ai suffisamment de place dans mon bureau/atelier pour faire cette routine.
Très bien fait ce video. Le rythme est bon. Les consignes sont assez faciles à suivre.
Merci à toute l’équipe de M.O.V.E.
Cécile Niles
à Mme Cécile Niles
Merci Mme Niles pour votre beau commentaire! Nous serons en phase de tournage en janvier pour la seconde portion du projet MOVE. Surveillez notre plateforme pour voir les deux prochains vidéos MOVE En Douceur prochainement!
Wow ! Je viens de découvrir votre site et j’ai fait cet exercice que j’ai beaucoup apprécié . Merci !
Merci Mme Lessard, nous ajouterons 2 autres vidéos très bientôt pour varier vos entraînements!
Merci je viens de prendre ma retraite et je cherchais une façon de faire des exercices et des étirements.
C’est pour moi une belle façon de me remettre en forme tout en continuant de prendre mes marches quotidiennes.
Merci c’est exactement ce genre d’excercice qu’il me fallait.
J’ai bien hâte de voir les autres!
Merci Mme Murray, nous sommes bien heureuses de pouvoir vous aider à garder la forme!
Bonjour! Jadis, j’étais une fille active qui fesait beaucoup d’activités physique, mais ses dernières années j’ai fait relâche et tout mes muscles, ventre,et tout le reste du corps à aussi fait relâche 😶.Je recommence avec vous, alors merci pour votre programme en douceur et au fur et à mesure je changerais de programme selon la forme que je retrouverai . Merci !
Mme Gaudet! Nous sommes très très heureuse de pouvoir vous aider à garder la forme!
Merci Marie Noelle et ton équipe. C’est facile et vous donnez le gout de le faire et le refaire que se soit en écoutant la télé avant de faire une marche ou du ski de fond. Bravo bravo.
Mme Sirois! C’est un plaisir de vous motiver! Bougez c’est la vie!
Bonjour je suis 1 femme de 63 qui ne fait pas grand chose malheureusement je ne suis pas motivée et ne sais pourquoi.Il y a 2 ans je me suis achetée 1 chien en me disant je vais aller marcher ben pas plus.J ai eu quelques problemes de santé haute pression j ai passé des tests a ma grande surprise pas d arteres bouchés.Car ds ma famille c est 1 probleme .Quoique médicamentée.Et je fume ben oui quand je pense a arreter j anticipe je crois que j ai peur de tous les changements que je devrai changer dans ma vie c est a dire toujours etre en action par exemple et bien d autres Alors j aimerais essayer vos exercices qui pourrons me motiver en voyant les avantages car je sais qu ils y en a beaucoup .Voila en gros mon histoire
Merci beaucoup Mireille pour votre commentaire. Nous espérons grandement que nos séances pourront vous motiver à commencer à bouger. Ce n’est pas facile de changer nos habitudes mais dîtes vous qu’il vaut mieux en faire un petit peu que pas du tout. Plus vous serez active plus vous aurez de l’énergie et le goût de bouger. Le plus difficile c’est de faire le premier pas ! Allez-y ! Vous êtes capable et nous serons là pour vous encourager !
Merci pour ces exercices J’ai beaucoup apprécié .Je recommence mes marches début août,je marchais 3 fois semaine combiné avec 3 cours d’aquaforme aussi mais depuis janvier plus rien car un ménisque de déchiré,donc j’ai eu un opération début juin et je viens de découvrir vos exercices.Je vais les faire j’adore l’exerci et j’ai la motivation toujours présente en moi.
Merci et au plaisir.
Merci pour votre commentaire Lina! Bouger c’est la vie! nous sommes heureuses de vous aider à réaliser vos objectifs!
Bonjour à toute votre équipe. J’ai 67 ans et je n’ai jamais fait beaucoup d’excercise .J’ai commencer à marcher au début c’était difficile, maintenant je marche 30 minutes par jours.
Je fait aussi votre programme après être revenue de ma marche. Je me demandais si je devrais faire votre routine avant ma marche ?
Je suis três fière de moi.
Continier votre beaux travail .
Félicitations Mme Lacaire! La marche est une excellente activité pour se remettre en forme. C’est très bien de faire votre marche avant le programme En douceur car celle-ci va vous permettre d’activer un peu plus votre coeur avant la séance. Bonne continuation !!
pour moi qui avait des problèmes dans le bas du dos, ce petit 15 minutes a tout réglé. Je n’en reviens pas encore. Je vous suis tellement reconnaissante 🙂 Ces routines feront maintenant partie de mon quotidien.
Merci a Sercovie de nous permettre d’avoir accès a ces vidéos de qualité . C’est vraiment très motivant. 15 minutes c’est juste assez pour le début.
Que c’est fantastique de vous lire!! Nous sommes très heureuses!
Je viens de faire le 1er exercice confortablement de chez moi. J’ai l’intention de poursuivre tout les jours votre site ! Merci
Merci pour votre commentaire Mme Labbé! bon entraînement!
Superbe séance!
J’anime des séances Viative ( aînés de 60 à 90 ans) à l’Île d’Orléans depuis 3 ans.
Je mets vos séances au programme dès cette semaine!
Merci aux concepteurs, à l’animatrice et aux organismes qui ont financé cette série.
Micheline Laliberté
Animatrice Viactive + Orléans
Merci pour votre commentaire Mme Laliberté! n’oubliez pas de conscientiser les clients à faire le questionnaire…afin d’être certain que le Vitalité conviens à tous! Les capsules sont conçues pour des besoins individuel et techniquement, nous ne devrions pas les utiliser pour les besoins d’un groupe Viactive…Alors simplement aviser votre conseillère Viactive afin d’avoir ses conseils avant de mettre en place les séances MOVE. Bonne semaine!
Excellent, très heureuse qu on m’ait indiqué votre site. Merci. Explications claires et mouvements adaptés à ma condition physique. Vous me donnez le goût de m’améliorer.
Wow! Enfin une femme douce, compétente et proche de la réalité que l’on vit avec un corps qu’on a laissé aller parfois un peu trop. Elle nous comprend et nous accepte telles que nous sommes! Bravo!
Merci de nous aider à rester en forme. Vos exercices sont vraiment pour les gens plus âgés et je suis très
motivée à les suivre régulièrement.
J’adore ce site.
Quelle belle découverte que ce site ! enfin des exercices adaptés à ma condition physique .J’ai des limitations physiques dues à de l’arthrite
et je cherchais des exercices pour tonifier et assouplir muscles et articulations . Je suis vraiment contente de vous trouver et assurément
je vais commencer tout doucement les exercices proposés .De plus j’apprécie de faire les exercices a mon rythme à la maison …
Merci infiniment pour cette belle initiative et votre générosité…
Excellentes exercises surtout en cette période de confinement.
Bonne façon de commencer la journée.
Merci….
Bonjour Madame,
J’ai reçu d’une amie votre programme d’exercices. J’en suis enchantée car à part la marche, je peux ajouter une séance d’exercices à ma routine. De plus, vos exercices sont sécuritaires et aident à maintenir une bonne forme physique et psychologique tout en simplicité et en peu de temp
Continuez votre bon travail et je vous dis grandement merci.
Je vais envoyer à d’autres personnes vos programmes car ils font du bien et permettent de rompre pour un certain moment la solitude.
Merci encore!
Francine Beaulieu
J’adore, merci beaucoup
Bonjour!
Cela fais une semaine que je vous ai découvert avec ma soeur. Nous sommes dans la soixantaine. Nous avons commencé le #1 toute la semaine.
Marie-Noëlle est merveilleuse pour nous. Facile à suivre et bien expliqué. Merci de prendre soin de nous.
Merci Mme Thériault! C’est toujours plaisir de savoir qu’on fait du bien!
Merci Mme Gilbert de votre commentaire!
Mme Beaulieu! Quel beau commentaire! Merci!!!
C’est un grand plaisir!
C’est un plaisir Mme Mayette!
Merci Mme Allard pour votre commentaire!
Mme Veilleux, merci de votre beau commentaire!
Pourquoi on ne peux pas transférer sur notre televisoeur merci
J’ adoooore
Merci de votre commentaire Pascale! Bonne découverte
Enfin un produit québécois!
Très bien expliqué, facile a comprendre!
Je suis contente que ma thérapeute en ergothérapie m ai présenté votre programme!
Merci à vous!
Bonjour
Je n’arrive pas à ouvrir les vidéos
J aimerais recevoir l info lettre svp
Merci beaucoup!
Très bon début ça se fait tout en douceur. Je suis motivée
bonjour
depuis quelques mois je fais vos exercices.
j,aime beaucoup.
mais aujourd’hui je n’ai plus accès à votre site.
avez-vous changé les accès.
Bonjour,
Un remerciement de France. Je regarde régulièrement vos vidéos notamment en Eté. La difficulté quelquefois c’est de programmer une routine avec une serie d’exercices qui soient toujours les mêmes pour obtenir un résultat dans la durée. On ne sait lesquels choisir en fonction de ses propres besoins. Je trouve que ce site devrait être dupliqué pour les adolescents qui sont de plus en plus sédentaires. J’ai bien essayé d’entraîner mes adolescents à me suivre sur ce site mais la population ciblée par le site ne les motive pas.
Merci encore
Merci pour vos vidéos j’ai commencé et j’apprécie beaucoup vos conseils, pour nous remettre en forme. Je suis très contente d’avoir été référé a ce site . Félicitation a toute l’équipe de Move 50
bonjour,
De votre site Move50 j’étais passé à l’aquagym en piscine et au programme Vie active en salle, malheureusement
ces alternatives sont à l’arrêt pour les prochaines semaines…
De retour sur votre site, au déception, je ne vois plus les différents vidéos autrefois disponibles sur les liens Sur chaise
et En douceur.
je suis une femme de 68 ans, obèse qui a bien besoin de votre site pour assurer la continuité dans le maintien de ma mise en forme.
Pouvez-vous m’aider?
Allô Marie-Noëlle,
Très très contente de ma séance de ce matin. J’ai fais le choix en 2024 de faire des étirements et exercices 3 fois par semaine avec votre plateforme de vidéo très stimulant. Je vais débuté avec 30min par séance. Et augmenter graduellement. En ce moment je marche régulièrement et en été je fait du vélo d’assistance. Je précise que pour la période hivernale je ne suis pas au Québec, je visite un pays où il n’y a pas de neige et où le temps est chaud. Donc la régularité des marches reste présent. Merci pour cette belle plate-forme et pour tout les autres infos qui y sont jointes. 🙏🏼