Durée:
10 :00 min
Intensité:
légère à modérée
Zones ciblées:
Jambes, biceps, triceps, épaules, dos
Matériel:
Haltères et chaise
Musculation avec haltères
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Séance courte de musculation accessible pour les débutants pouvant être effectuée avec un appui et en position assise. La musculation est essentielle pour le maintien de la masse musculaire et pour la santé des os.
➡Faire une à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
➡Vous devez ajuster la charge et le nombre de répétitions afin de ressentir une fatigue musculaire à la fin des répétitions.
➡Assurez-vous de faire un échauffement avant de débuter votre musculation.
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