Et si bouger aidait votre santé mentale ?

Selon l’Organisation mondiale de la santé, « la santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté ».

Au Québec les personnes âgées consomment deux fois plus d’antidépresseurs que les adultes d’âge moyen, sans toutefois faire d’autres démarches auprès des professionnels de la santé comme les psychologues ou psychiatres.

Et s’il existait d’autres stratégies pour aider à mieux gérer les troubles de l’humeur comme la bipolarité, le trouble anxieux, la dépression et même la schizophrénie ?

L’activité physique est désormais reconnue et prescrite en tant que moyen pour améliorer la santé mentale. Ses bénéfices sont immédiats, sans effets secondaires et accessible en tout temps !

 Si vous vivez avec une problématique de santé mentale, l’exercice régulier à raison de 20 à 30 minutes par jour peut vous aider à :

• Améliorer votre humeur et votre niveau n’énergie
• Vous aide à reprendre le contrôle sur votre santé physique, votre poids et instaure un sentiment de fierté et d’estime de soi
• Aide à améliorer la capacité de concentration
• Aide à améliorer la qualité du sommeil.
• Aide à gérer avec plus de facilité les situations de stress.
• Vous aide à socialiser lorsque vous vous joignez à un groupe.
• L’exercice en plein air vous aide à passer les blues de l’automne et de l’hiver en augmentant votre exposition à la lumière du jour.

Parlez-en à votre médecin, votre pharmacien et surtout votre kinésiologue ! l’expression « Un esprit sain dans un corps sain » prendra alors tout son sens !

Marie-Noëlle Fontaine, B.Sc.

Kinésiologue et agente au projet Move 50 +

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